Jak naturalnie wzmocnić odporność?

Jak naturalnie wzmocnić odporność? Czym jest odporność organizmu? Jak przygotować się na sezon grypowy? Czy terapie naturalne obronią nas przed tym okresem i czy w ogóle jest to możliwe? Zapraszam do lektury, postaramy się odpowiedzieć na powyższe pytania. Od czego zależy nasza odporność? Jest to nasza tarcza, która chroni nas przed niekorzystnymi czynnikami zewnętrznymi i przed mutacjami własnych komórek. Kiedy jest wysoka, nasz organizm z łatwością obroni się przed wrogami i innymi intruzami. Kiedy jednak mamy obniżoną odporność, taka walka przynosi dużo strat i chorobę. Układ odpornościowy dostajemy od swojej mamy przy narodzinach. W kolejnych latach nabywamy przeciwciała pod wpływem chorób, które przechodzimy. Przez całe życie bombardują nas jednak szkodliwe substancje które różnymi drogami próbują dostać się do naszego ciała.

Ale należy wiedzieć, że mamy w sobie wierną armię leukocytów, a nawet całą fabrykę, która je produkuje. Im będzie ich więcej i lepiej będą działać, tym nasza podatność na choroby będzie mniejsza. A to nasz CEL!

Jak podnieść odporność organizmu?

Należy być świadomym, że budowanie odporności to zajęcie dla długodystansowców. Niestety nie istnieje magiczna pigułka, która zadziała natychmiastowo. Do tematu należy podejść holistycznie, czyli od ogółu do szczegółu.

• Po pierwsze najważniejszy jest zdrowy tryb życia.

Co oznacza przede wszystkim zrównoważoną dietę zawierającą białko, zdrowe tłuszcze i niewielką ilość węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, dodatkowo odpowiednia dawka błonnika w postaci warzyw i owoców. Ponadto, witaminy i minerały, które niestety, ale należy zażywać w formie suplementów na odporność, gdyż nie jesteśmy w stanie odpowiedniej dawki przyswoić z diety (szczególnie w tych czasach). Należy zwrócić szczególną uwagę na witaminę D, C, K2mk7, suplement ADEK, potas, magnez i cynk, selen oraz jod.

• Po drugie, aktywność fizyczna.

Pomimo chłodu, deszczu i nieprzyjemnej pogody na zewnątrz, nie powinniśmy zapominać o regularnej aktywność fizycznej jak: nordic walking , szybki marsz, ćwiczenia, czy bieg. Ruch ma ogromny wpływ na odporność organizmu, gdyż wysiłek zwiększa liczbę i aktywność makrofagów, czyli komórek stanowiących element pierwszej linii obrony przed antygenami, poprawiając ich skuteczność w zwalczaniu bakterii i wirusów.

• Kiedy uwzględniamy ruch to i  obowiązkowo odpoczynek.

Ryzyko infekcji wzrasta, kiedy zarywamy noce lub śpimy zbyt krótko. Choroba często dopadają ludzi przemęczonych, którzy nie dosypiają, pracują po nocach oraz żyją w ciągłym stresie. Podczas snu nasz mózg oczyszcza się z toksyn, które wyprodukował podczas dnia. Człowiek, które przez kilka dni będzie funkcjonował bez snu umrze z przemęczenia i zatrucia. Jeżeli masz kłopoty z zaśnięciem to przemyśl stosowanie suplementów na sen. Dodatkowo, nasza odporność poprawia się też, kiedy w sypialni jest odpowiednia temperatura. Najlepiej, gdyby termometr wskazywał około 18-19 stopni.

Odpoczynek to oczywiście także „nic – nierobienie”. Bardzo często nie przywiązujemy wagi do zwykłego leniuchowania np. z książką. A to bardzo ważna i po prostu przyjemna droga do poprawy odporności. Przebywanie na świeżym powietrzu, zmiana klimatu, ogród, wycieczki, relaks, pomogą poprawić nam odporność, a dodatkowo obniżyć stres i stan napięcia nerwowego, który bardzo osłabiają nas od środka niszcząc organizm.

• Bardzo ważne - Zdrowie zaczyna się od jelit!

Zatroszcz się o bakterie w Twoich jelitach, a Twoje bakterie zatroszczą się o Ciebie! Nie od dziś wiadomo, że  dobre bakterie jelitowe to doskonali strażnicy odporności. Każdego dnia do układu pokarmowego dostarczamy nie tylko pożywne jedzenie, ale też masę patogenów. Powierzchnia jelit jest 200 razy większa od powierzchni skóry, a więc wyobraźmy sobie,  jaka to pożywka dla pasożytów i grzybów, jeśli odżywiamy się źle. Na szczęście w jelitach znajduje się 70-80 % tkanki, która produkuje limfocyty dla całego organizmu, a to znaczy, że w przewodzie pokarmowym mamy prawdziwe „centrum dowodzenia” układu odpornościowego. To właśnie dlatego odpowiednia ilość i właściwy skład flory bakteryjnej są kluczem na dobrą odporność i nawet profilaktycznie powinniśmy wspomagać się na przykład ziołami na jelita.

Co jeszcze możemy zrobić aby poprawić odporność organizmu?

Na pytanie: „Czy terapie naturalne obronią nas w okres grypowym i czy w ogóle jest to możliwe? Częściowo już odpowiedzieliśmy, a przynajmniej zrobiliśmy fundament po prawdziwą bombę informacyjną. W następnym poście, przedstawię metody jak zadbać o odporność biorąc pod uwagę ziołolecznictwo, czyli zioła, które warto stosować i mieć w swoich apteczkach domowych oraz przedstawię metody z apiterapii, czyli leczenie miodem i innymi produktami pszczelimi.

Zapraszam do śledzenia strony!