Probiotyki jeden z ważniejszych tematów w świecie naturoterapii
Probiotyki jeden z ważniejszych tematów w świecie naturoterapii
Probiotyki i zdrowie psychiczne
Chociaż związek między jelitami a mózgiem może nie być od razu oczywisty, nowe badania podkreśliły ważną rolę, jaką odgrywają bakterie jelitowe w regulacji nastroju i zdrowia psychicznego. Mikrobiom jelitowy wytwarza różne neuroprzekaźniki, takie jak serotonina i dopamina, które biorą udział w regulacji nastroju i emocji.
Dodatkowo bakterie jelitowe mogą wpływać na produkcję cytokin zapalnych, które są powiązane z rozwojem depresji i lęku. Badania wykazały, że probiotyki mogą mieć pozytywny wpływ na nastrój i mogą pomóc złagodzić objawy depresji i lęku.
W badaniach na zwierzętach i ludziach wykazano, że niektóre szczepy probiotyków, takie jak Bifidobacterium i Lactobacillus rhamnosus, zmniejszają objawy lęku i depresji. Dbając o zdrowie jelit za pomocą probiotyków, możesz również wspierać swoje zdrowie psychiczne.
Probiotyki i zdrowie skóry
Probiotyki mogą również przynosić korzyści skórze, ponieważ zdrowie mikrobiomu jelitowego może bezpośrednio wpływać na zdrowie mikrobiomu skóry.
Zdrowy mikrobiom skóry jest niezbędny do utrzymania silnej bariery skórnej, która pomaga chronić przed stresorami środowiskowymi i zapobiega utracie wilgoci. Zakłócenia mikrobiomu skóry mogą prowadzić do różnych chorób skóry, takich jak trądzik, trądzik różowaty i egzema. Probiotyki mogą pomóc przywrócić równowagę mikrobiomu skóry poprzez promowanie wzrostu pożytecznych bakterii i zmniejszenie liczebności szkodliwych.
Ponadto wykazano, że niektóre szczepy probiotyków mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć zaczerwienienie i podrażnienie związane z niektórymi chorobami skóry. Włączając probiotyki do swojej diety lub rutynowej pielęgnacji skóry, możesz wspomóc zdrowie skóry i potencjalnie poprawić jej wygląd.
Probiotyki i zdrowie immunologiczne
Probiotyki są często kojarzone ze zdrowiem jelit, ale czy wiesz, że mogą one również mieć znaczący wpływ na układ odpornościowy? Badania wykazały, że mikrobiom jelitowy odgrywa kluczową rolę w regulowaniu odpowiedzi immunologicznych, a zrównoważony mikrobiom może pomóc zmniejszyć stan zapalny, zapobiegać infekcjom, a nawet poprawić skuteczność innych preparatów.
Probiotyki mogą pomóc w utrzymaniu tej równowagi poprzez promowanie wzrostu pożytecznych bakterii i tłumienie szkodliwych. Wykazano, że niektóre szczepy probiotyków, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium, wzmacniają funkcje odpornościowe i chronią przed infekcjami dróg oddechowych.
Włączając probiotyki do swojej diety możesz wspomóc swój układ odpornościowy i potencjalnie zmniejszyć ryzyko zachorowania.
Zdrowie serca, utrata masy ciała i trawienie
Wykazano, że probiotyki mają pozytywny wpływ na zdrowie serca. Badania wykazały, że niektóre szczepy probiotyków mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć stan zapalny i poprawić poziom cholesterolu.
Dodatkowo probiotyki mogą być również korzystne dla osób, które chcą schudnąć. Badania wykazały, że niektóre szczepy probiotyków mogą pomóc w zmniejszeniu masy ciała i tkanki tłuszczowej. Jedno z badań wykazało, że kobiety, które przyjmowały suplement probiotyczny zawierający Lactobacillus rhamnosus przez 12 tygodni, straciły znacznie więcej wagi i tkanki tłuszczowej niż te, które przyjmowały placebo.
Ponadto być może najbardziej znaną korzyścią probiotyków jest ich zdolność do poprawy zdrowia układu pokarmowego. Probiotyki pomagają utrzymać zdrową równowagę bakterii w jelitach, co może zapobiegać problemom trawiennym, takim jak zaparcia, biegunka i wzdęcia.
Probiotyk rano czy wieczorem?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ każdy organizm jest inny, a preferencje dotyczące przyjmowania probiotyków mogą się różnić. Jednak istnieje kilka czynników, które warto wziąć pod uwagę.
Jeśli borykasz się z problemami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak niestrawność, wzdęcia lub zaparcia, może być korzystne przyjmowanie probiotyku rano. Dzięki temu mikroorganizmy probiotyczne mają szansę osiedlić się w jelitach i wspierać trawienie przez cały dzień. Rano często mamy również puste żołądki, co oznacza, że probiotyki nie będą miały żadnych przeszkód w dotarciu do jelit.
Z drugiej strony, jeśli cierpisz na bezsenność lub inne problemy związane ze snem, wieczorne przyjmowanie probiotyku może być lepszym rozwiązaniem dla Ciebie. Zwiększona ilość probiotyków w jelitach może wpływać na układ nerwowy poprawiając jakość snu.
Podsumowując, korzyści płynące z probiotyków wykraczają poza zdrowie jelit. Włączenie probiotyków do codziennej rutyny może wspomóc układ odpornościowy, utracie masy ciała i wspiera trawienie zdrowie psychiczne i zdrowie skóry.